きれい– category –

「16時間断食」が気になるけど、効果はどうなの？ 具体的なやり方や、食べていいものはなに？ こんな疑問を解決します！ 16時間断食とは 16時間断食とは、1日のうち16時間なにも食べない時間をつくり、残りの8時間は自由に食べてもいいというダイエット法です。 空腹時間をつくることで胃腸を休め、ダイエット効果をはじめ、さまざまな効果をもたらしてくれるとされています。 詳しく知りたい方は、医学博士 青木厚さんの著書『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んでみてください。 16時間断食のやり方 16時間断食の...

「肌断食」を始めて11カ月経ちました。 厳密に言うと、セオリー通りに「肌断食」をしていたのは7ヶ月。最近は部分的に化粧品を取り入れています。 今回は、「肌断食」に興味がある方に向けて、肌断食のやり方や効果、わたしの体験談をご紹介します。 毛穴が気になる「いちご鼻」が改善しました！ 肌断食とは 肌断食とは、化粧水やクリームなどの基礎化粧品、メイク用品を極力使わないスキンケア法です。 化粧品に含まれる化学物質から肌を守り、肌がもともと持っているバリア機能を回復させることを目指します。 ...

「毎日シャンプーするのは当たり前」というのは、ただの思い込みだったの？ 湯シャンという洗髪方法を知って驚いたのは、わたしだけではないはず。 今回は、「湯シャン」って実際のところはどうなの？効果はあるの？と疑問に思われる方に向けて、湯シャンのやり方や効果、わたしの体験談をご紹介します。 9カ月間、湯シャンに挑戦しました！ 湯シャンとは 「湯シャン」とは、シャンプーを使わずに、お湯だけで髪や頭皮を洗うことです。 一般的なシャンプーは洗浄力が強いため、汚れだけではなく、必要な皮脂まで洗...

今日は、宇津木式の湯シャン（たまに石けんシャンプー）歴7ヶ月と、肌断食 暦5ヶ月の経過レポです！ 湯シャン7ヶ月レポ｜ついに成功したかも！ 先月のレポで、湯シャン翌日がくさすぎるから、次男の幼稚園の送り迎えがある前日、つまり月〜木曜日と日曜日は石けんシャンプーを使い、金曜日と土曜日だけ湯シャンをしています。もはや湯シャン派というより…石けんシャンプー派と言った方がいいんじゃないかという状態です。と書いておりましたが、夏休みに入り、人と会うこともあまりないので、久々に思い切って3日...

宇津木式 湯シャンを始めて半年、肌断食を始めて４ヶ月経ちました！正直に言うと「わたし湯シャン派なんです」と胸を張って言えない状態ではありますが…今日は、そのごにょごにょした理由と、経過レポと、ブラシのご紹介をします！ 湯シャン歴半年レポ｜臭い対策 湯シャン歴２ヶ月のレポを見直してみると、「臭いが気になるから、頭皮と相談しながら、毎日か、１日おきに石鹸シャンプーをしています。」と書いておりました。 冬はそんな感じよかったのですが、春になり暖かくなってくると、そうも言っていられない...

今日は肌断食（宇津木式スキンケア）のお話です。お肌のために、どんどんお金を費やしていくであろうと思っていた４０代。まさかの「なにもしない」方へと進み始めました！ 肌断食（宇津木式スキンケア）とは 湯シャンを始めたときにもご紹介した宇津木龍一先生が提唱するスキンケア法です。肌がもともと持っているバリア機能を引き出すために、クレンジング、洗顔料、化粧水、乳液、メイクなどを使わない。つまり何もしないという驚きのスキンケア法です。 リンク メリット キメが整うニキビが減る毛穴が目立ちに...

湯シャンって知ってますか？ 今日は私がチャレンジ中の、湯シャンについてのお話です。 湯シャンにチャレンジするきっかけ 私は目の前が散らかっていると、イライラスイッチが入りやすくなってしまうので、なるべくモノを減らし、散らからないよう気をつけています。 …のはずが、気を抜くといつの間にかモノが増えていることがよくあるんですよね。 昨年末、気になったのがお風呂場です。 子供と夫はメリットのシャンプー。私は白髪染めが色落ちしないよう、ボタニストのシャンプーとトリートメントを使っていまし...